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        便秘?小編推薦 便秘療法大集合

        2010-11-11 08:36:0039健康網
        核心提示:便秘到底是怎么一回事?它是由于糞便在腸中滯留過長時間而成。便秘有弛緩性和痙攣性之分,前者大都屬于體瘦、腸子筋肉無力者。

          便秘到底是怎么一回事?它是由于糞便在腸中滯留過長時間而成。便秘有弛緩性和痙攣性之分,前者大都屬于體瘦、腸子筋肉無力者。像家庭主婦忙于家事,強忍便意,因此在腸粗松,乃有習慣性便秘的傾向。這都是因為她們不了解便秘所引起疾病的害處。

          便秘所引起的癥狀有哪些?

          首先講到便秘所引起的癥狀,如身體倦怠、頭腦昏沉、口臭、頸部與肩部酸痛、容易導致感冒、快速疲勞食欲不振、手腳冰冷、口渴、鼻塞等等都是它的并發癥,而且頭暈瘡、神經痛、起面皰等也不例外。

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          便秘大都屬于慢性,便秘時感覺仍與平常無異,但卻有許多人無法忍受這種痛苦。事實上這非常危險,這會使自己在不知不覺中變得焦躁,心神不定,無心工作、學習。并非說每天要上一次“廁所”才算正常,但是如果連續一二周便秘的話,必須立刻治療。

          運動按摩法

          適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力,促進腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以步、慢跑、做體操,如果實在沒有時間,可在辦公室里多做半蹲動作,也可以鍛煉腹肌張力,彌補運動(運動食品)不足。

          采用按摩的方法, 每天花費10分鐘,效果也不錯。

          揉腹:睡在床上,全身放松,將兩手手心疊放按于肚臍上,先按順時針方向揉100次,然后按逆時針方向揉100次,揉時用力適度,動作輕柔,呼吸自然。

          腹部按摩:睡在床上,雙腿彎起來,腹肌放松,將一手掌放在肚臍正上方,用拇指以外的四指指腹,從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時,應適當加強指的壓力(壓力食品),以不感疼痛為度,按壓時呼氣,放松時吸氣,每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時進行,但一般選擇晚上入睡前或晨起時,揉腹前應排空小便,不宜過飽或過于饑餓的情況下進行。

          指壓相關穴位:大便未出時,兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍,按順逆時鐘各按摩15次,然后輕拍肚子15次。大便將出不出時,用右手示指壓迫會陰穴(二陰之間中點),便可助大便緩緩排出,心情要輕松,千萬不可焦急。此外,坐在馬桶上,靜神,深呼吸,引意念于腸,做提肛運動15次,也可以起到很好的排便效果。

          其他的一些重要的穴位還有:氣海穴(臍下1.5寸),關元穴(臍下三寸),曲骨穴(小腹恥骨聯合上緣中點處),長強穴(尾骨尖下0.5寸,于尾骨端與肛門中點取穴)。

          食療法

          紫菜湯:紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的(鈣食品)、(鐵食品)、和多種維生素(維生素食品)。做法:紫菜10克,香油2小勺,醬油(油食品)、味精適量,每晚飯前半小時開水沖溫服

          黃芪玉竹兔肉湯:黃芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水調味煲熟后服用。適用于排便無力,便后疲乏,汗出氣短者。

          雪大棗湯:雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時后服食。適用于便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者。

          百合湯:百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜(蜂蜜食品)適量服食。適用于便結如羊糞,手足心熱,干口燥者。

          首烏紅棗粥:首烏20~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量。首烏先煎,再加大米、紅棗煮粥,適合于血虛便秘(便秘食品)。

          蓯蓉羊肉粥:肉蓯蓉15克,羊肉60克,大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎,去渣取汁,加入米煮粥,調味服食,適用于陽虛便秘。

          苦瓜汁:苦瓜150克切粒,攪拌成汁,加蜂蜜調服,適合腸燥便秘。

          胡桃核:胡桃核5個,每晚睡前嚼碎,溫水送服。適用于大便干結,喜溫畏冷,小便清長者。

        (責任編輯:凌喆)

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