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        明明已經補充纖維了,卻還是頻頻便秘,可能是忽略了這幾種食物

        2021-11-24 17:13:5739健康網
        核心提示:人的一生中,多多少少都會經歷過無數次的便秘。有人執意與便秘斗爭到底,勢必要擺脫便秘的困擾。

        人的一生中,多多少少都會經歷過無數次的便秘。有人執意與便秘斗爭到底,勢必要擺脫便秘的困擾。有人不以為然,覺得偶爾便秘也無大礙。其實,便秘并非我們想象中的那么簡單,長期便秘會引起肥胖、面部色素沉著、痤瘡、痔瘡、直腸脫垂以及誘發癌癥等。便秘可別不重視,下面這幾種食物,或許能幫你改善便秘。

        芒果

        當你便秘時,可以考慮吃個芒果,芒果中含有多酚和纖維的混合物,能夠幫助減少機體炎性標志物的水平,改變機體腸道微生物組的形成,能有效的緩解便秘。

        奇異果

        奇異果中含有比較豐富的維生素、粗纖維以及礦物質,能夠使胃腸蠕動變快,幫助緩解便秘。除此之外,還能夠幫助增進食欲,促進消化,平時可以適量的食用奇異果來達到調理便秘的效果。

        西梅

        西梅是一種難發酵的纖維水果,具有保水和凝膠形成能力,具有營養消化道平滑肌,有助于刺激腸胃蠕動,從而達到治療便秘的功效。

        李子

        李子的皮里面含有纖維和山梨糖醇,有利于刺激腸道蠕動,可以通過多種機制增加糞便水分和體積,吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。

        香蕉

        香蕉中含有大量的水溶性纖維,能調節胃腸道的菌叢生態,幫助益生菌生長和抑制有害菌的生長,從而起到調節腸胃的作用,具有通便的效果。

        芋頭

        芋頭里有大量的淀粉和維生素,能幫助腸胃消化系統進行蠕動和消化,能對便秘起到很好的治療效果。

        梨含有豐富的果膠物質,這種物質能夠幫助刺激腸道蠕動,所以對于便秘現象會有一定的改善效果。

        蘋果

        蘋果具有通便和止瀉兩種功能,因為蘋果中含有的纖維素可以軟化大腸中的糞便,促進排便。而且蘋果還富含有機酸,可以起到刺激胃腸蠕動的作用。


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