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      2. 消除便秘的方法

        2021-02-26     來源:39健康網
        核心提示: 不少人正在受便秘折磨,每次感覺想上側所,在側所蹲半天毫無進展,排便困難這件事情真的給人們的生活帶來很大困擾,主要對健康不太有利,有必要通過一些有助于消除便秘的方法進行緩解治療。便秘雖不是一種疾病,但若沒有及時治療可能會引起其它病變,給健康造成威脅。

        不少人正在受便秘折磨,每次感覺想上側所,在側所蹲半天毫無進展,排便困難這件事情真的給人們的生活帶來很大困擾,主要對健康不太有利,有必要通過一些有助于消除便秘的方法進行緩解治療。便秘雖不是一種疾病,但若沒有及時治療可能會引起其它病變,給健康造成威脅。

        推薦幾個能消除便秘的方法:

        1、保持良好飲食習慣,便秘問題很害怕油膩食物、辛辣刺激類食物,若攝入過多這類食物只會使便秘越來越嚴重。若能食用些粗纖維、膳食纖維類食材,比如粗糧、蔬菜、水果,這些通通可加快腸道蠕動,軟化硬便,促進排便。蜂蜜、生瓜果、蘿卜等食用后可助于產氣,進入腸道會起到發酵作用,促進腸道蠕動,加快排便。

        2、多喝水,水可軟化硬便這個道理其實大家都可以想得通。水本身就是我們身體不可缺重要營養物質,別看只是白開水,遠遠要比各種好喝的碳酸飲料對健康有利,每天早上起來先來一杯溫開水,能促進腸道蠕動,對排便也有作用。有一些飲水技巧,為了治療便秘,每次飲水速度可以加快,大口大口地飲水,吞咽動作稍稍快一點,能使水分盡快到達結腸處,同時刺激腸蠕動,將大便及時排出體外。若只是小口小口飲水,水流速度慢,會快速產生小便,對緩解便秘問題幫助并不是很明顯。若合理性問題比較嚴重,每次喝水時可加入蜂蜜、淡鹽、甚至可以加入中草藥,比如荷葉、決明子,這些都有通便作用。

        3、養成良好排便習慣,即使沒有便意也要養成每天固定時間到洗手間蹲一會的習慣,這樣能刺激人潛意識想排便。每天按時排便是一種良好生活習慣,沒有必要非得依照體內反應才上側所,尤其明明想上廁所,卻一直因為工作在隱忍,更容易形成便秘。

        便秘就是指大便干結無法正常排出體外,腸道就像被阻塞了一樣非常不舒服,出現這種情況必須引起注意,不要覺得便秘是小問題,雖然它只是讓自己偶爾有腹部不舒服的癥狀,時間越久對健康越不利。以上內容中推薦了消除便秘的方法,每天在飲食、飲水、習慣方面進行調理,對改善便秘是有些作用的。

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